🥬 蒜蓉西兰花
🥬 素菜★★★★★
📝 - 如果想保留西兰花更脆的口感，可以缩短焯水时间。
🥬 食材清单
西兰花 1 个大蒜 3-4 瓣生抽蚝油白糖
⚖️ 用量参考
每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 2 个人吃。
每份：
- 西兰花 约 200 g （约 1/2 中等大小的西兰花）
- 大蒜 3-4 瓣
- 生抽 10 ml
- 蚝油 5 ml
- 白糖 2 g
👨🍳 烹饪步骤
- 将 西兰花 切成小朵，清洗干净。
- 将 大蒜 去皮，切成蒜末，备用。
- 锅中加入 1000 ml 饮用水，大火烧开。
- 放入 西兰花，保持大火 煮 2-3 分钟，至 西兰花 颜色变翠绿，口感变软。
- 将 煮好的 西兰花 捞出，沥干水分，摆入盘中，备用。
- 热锅，加入 10 ml 食用油。油温升高后，放入 大蒜末，小火煸炒出香味。
- 加入 10 ml 生抽，5 ml 蚝油，2 g 白糖，加入 30 ml 饮用水。
- 将锅中汤汁烧开。
- 将烧好的蒜蓉汁 均匀淋在盘中的 西兰花 上。
💡 小贴士
- 焯水时间不宜超过推荐时长，以免影响西兰花的口感和营养。
- 如果想保留西兰花更脆的口感，可以缩短焯水时间。
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